6个要点、12个诀窍,轻松哄睡小宝宝

发布日期:2015-12-18 22:32:12 【关闭】
摘要:

  每天微信咨询宝宝睡眠问题的妈妈好多,尤其是小月龄宝宝的睡眠,真是让很多新手妈妈束手无策。

  灿灿小妞儿从月子里15天左右到2个多月大,就是典型的睡眠小恶魔,月子里经常糯米妈一觉醒来,就看到她姥姥抱着小妞儿走来走去。夜醒频繁、白天小睡短、入睡难等一系列睡眠问题,糯米妈同你们一样,也都经历过。

  为了解决小妞儿的睡眠问题,糯米妈翻阅学习了很多睡眠书籍资料。今天就和宝妈们分享怎样哄睡小宝宝?

  

  一、为什么0-3个月的小宝宝睡眠问题多?

  《卡普新生儿安抚法》中认为,现代父母往往遗忘了第四期,就是我们的宝宝提早出生了3个月Harvey Karp认为在遥远的古代,我们的祖先孕育宝宝是13个月,由于足月生产时胎儿过大,难产率高,生存条件恶略、须时时防备猛兽等种种因素,在进化的过程中,逐渐变为10个月生产,提早出生了3个月。

  很多妈妈反应直到宝宝百天,才感觉他真正来到了这个世界。那是因为最初3个月,宝宝本应该是在子宫里的。Harvey Karp称此为缺失的第四期。

  因此,一些模仿子宫环境的方法,如裹襁褓、摇篮、白噪音等用来安抚小宝宝很有效果

  二、温和引导睡眠的6个要点:

  糯米妈之前分享的《小月龄宝宝睡眠常见问题,掌握这些要点,睡觉so easy》一文中,对0-4个月宝宝的睡眠特点有详细的阐述,关注公众号后,回复“小宝宝 ”查看阅读。

  

  1、保证睡眠总量

  小月龄宝宝,每天需要睡16-18小时的睡眠总量每个孩子都不一样,孩子们需要的睡眠时间也不一样(这很大程度上是由基因决定的)。

  自然随意地抚慰宝宝,不要担心宠坏他或者产生什么坏习惯,3个月内的宝宝,背巾睡、奶睡、抱睡、推车睡是这个阶段常见的睡眠方式,很难完全避免。

  2、建立昼夜节律

  7-8周大时逐渐形成夜间睡眠机制,昼夜不分的时段结束。如果白天睡眠超过3个小时,应该唤醒喂奶、活动,避免昼夜颠倒

  3、培养早睡习惯

  8周开始培养孩子早睡的习惯(18~20点);上床睡觉的时间应该比孩子表现出累的时间早一些。晚上早点安排宝宝睡觉,会避免孩子晚上醒来,或者第二天醒得太早。

  

  4、避免过度疲劳

  保持短的清醒时间,避免过度疲劳,把握入睡时机。宝宝月子里清醒时间不要超过30分钟,2个月宝宝清醒时间不可超过1个小时,3个月的宝宝清醒时间在1.5个小时。观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态,提前20-30分钟抚慰宝宝入睡。

  12~16周间,可以通过引导和培养形成白天的小睡机制,因此3个月前的宝宝可能不会有规律的白天小睡,及时把握宝宝犯困迹象,哄宝宝入睡,宝宝会更安宁,睡得更香

  5、克服落地醒和避免惊跳

  放下宝宝时,可先将臀部着床,再将头部放下,不立即将手抽出,先稳定1-2分钟在撤手。撤手的时候,宝贝迷糊醒可以轻拍、耳语等方式安抚帮助再次入睡。等待几分钟,如果安抚不了,再抱起来,拍背走动。

  宝宝闭上眼睛并不代表完全睡着,所以家长不要立即离开,将宝宝的胳膊轻按住,避免莫罗反射而醒来,(月子里,灿灿的姥姥就先把宝宝包裹好,抱起有节奏的的走动,用上一条放宝宝的方法,然后轻按胳膊,确实能够克服落地醒的情况。)观察5-10分钟,等宝宝睡得更稳后方可离开。

  

  6、帮助宝宝接觉

  宝宝可能睡30-40分钟就会醒,一个睡眠周期结束后无法再次入睡,需要帮助宝宝睡长。复现入睡环境是接觉的灵魂,抱睡的就要及时抱起来,拍睡的就提前拍拍。必要时需守着宝宝睡觉,一有风吹草动就要干预,避免醒透了无法入睡。

  三、安抚小宝宝的12个诀窍:

  《卡普新生儿安抚法 (0~1岁)》提倡通过5S法:包裹(Swaddle)、侧躺(Side)、摇摆(Swing)、嘘声(Shushing)、吮吸(Sucking),能够很快的安抚宝宝。像拥抱、舞动、摇摆、包裹、白噪音或是唱歌、开车兜风、外出散步、喂食、安慰奶嘴、秋千等模仿子宫的安抚方式都可以总结为5S法,它们激活了宝宝的镇静反射,从而起到安抚宝宝,促进睡眠的作用。

  1、裹襁褓(Swaddle)

  小婴儿不知道手脚是自己身体的一部分,舞动的双手会干扰他的睡眠,襁褓能够减少莫罗反射(惊跳)。要强调的是,襁褓不是蜡烛包,是上紧下松,手包住,但腿脚依然可以活动。裹襁褓应该从出生后就开始。

  

  推荐Halo睡袋,很方便0-3月的小宝宝裹襁褓。

  

  2、侧躺(Side)

  Harvey Karp认为宝宝侧躺会减少莫罗反射(惊跳),从而是宝宝睡得安稳。糯米妈还记得在月子里时,灿灿的姥姥就会轻放下小妞儿之后,有时帮助她侧躺,说可以避免小妞儿胳膊一伸就惊醒。谁说老人就只有陈旧的育儿观念,灿灿姥姥这是实践出真知,嘻嘻

  3、摇摆(Swing),睡眠圣经里称作“有节奏的安抚动作

  把宝宝放在摇篮里、摇椅上,用婴儿背带、背巾(这也是西尔斯亲密育儿、怀孕与分娩百科全书中提倡的,可以增加亲密接触、解放妈妈的双手等),或者把宝宝放在汽车上开车出去,抱着宝宝跳舞,推着婴儿车出去散步

  温柔的摇摆会让宝宝感受到在妈妈的子宫里的熟悉的安全感,而平静下来然后睡着。有些家长反映,把宝宝举起来又放下这招挺管用。把宝宝紧紧抱在你的胸前,要注意托着他的头,屈膝,使他下降几厘米,然后突然停止,重复这一动作,总能使不高兴的哭闹的宝宝安静下来。

  要注意的是,活动睡眠不是正确的睡眠方式如果必须利用散步或者汽车上的摇摆来抚慰宝宝,当宝宝入睡后,应结束摇摆或不再推着散步车继续走。

  

  4、嘘声(Shushing),《实用程序育儿法》中称作嘘-拍法。

  特雷西.霍格认为,在宝宝6个月大前,可以采用嘘-拍法,一边在宝宝耳边发出:嘘,嘘...的声音,一边轻拍他的背部... ... 如果这样也不能让他安静,你就抱起他,把他的头放在你的肩膀上,用稳定、有节奏的的动作拍他的后背中间,就像闹钟滴答、滴答的声音... ... 当感到他的呼吸更沉了,并且身体开始放松时,让他的身体侧着躺,以便你依然能够接触到他的背部,睡着之后通常需要继续拍7-10分钟。

  5、吮吸(Sucking)

  睡眠圣经中认为,0-6个月的宝宝吮吸乳房、奶瓶、安抚奶嘴、手指和手腕,都能使宝宝平静下来。6个月以后就要逐渐戒除安抚奶嘴。

  如果宝宝是为了放松而吮吸,吮吸迅速,频率高,很少有吞咽的动作;如果宝宝饿了,他会很有节奏的吮吸,边吮吸边吞咽。

  你不应等到宝宝大声哭闹时才给他奶嘴,在那种情况下,他甚至不会注意到它。

  

  除了以上的5S法外,还有以下诀窍安抚小宝宝:

  6、让宝宝趴着(必须监护)

  当宝宝已经吃饱了但依然哭闹着想要吃奶,含乳头吸两下就放开哭闹,反复吸,反复哭,这很可能就是发生了肠胀气或者肠绞痛可以让孩子趴在你的膝盖上,然后轻轻按摩他的后背。腹部的压力可以让他感到舒服些。

  7、婴儿抚触按摩

  很多国家都有给小儿按摩的传统,而且由来已久。一边抚触,一边冲着宝宝微笑,对宝宝轻声细语,给宝宝哼歌。这对宝宝和父母都是放松。可以徒手,也可以涂抹婴儿抚触油。睡眠圣经中提到的是涂抹些冷榨的水果素,或者植物精油在宝宝皮肤上,按摩要进行得很轻缓。

  

  8、白噪音

  吸尘器、洗衣机、烘干机、吹风机的声音,流水的声音,海浪的声音,类似于宝宝在妈妈子宫里听到的声音,对0-3个月的小宝宝都有神奇的安抚作用。可以在最难哄睡的阶段试着用,等孩子睡够睡好了就慢慢不用。

  9、费雪声光安抚海马、安抚巾等安抚物

  小海马会发出渐暗的暖黄光,还带有舒缓的音乐、轻柔的海浪声,5分钟后,随着音乐,灯光会渐渐减弱并逐渐消失。而且触感柔软,很适合小宝宝拥抱。

  安抚巾,国外很多妈妈在宝宝出生前就会购买几款安抚巾备用。宝宝3个月左右就可以拿来用,通过搓、抓、拉、扯、咬的动作来得到心理慰藉。

  

  10、苏菲小鹿、香蕉宝宝牙胶等

  苏菲长颈鹿、香蕉宝宝牙胶,都可以咀嚼,可以用来缓解出牙期不适。天然橡胶以及食品级染料材质,而且都方便抓握,0-3个月的宝宝也可使用。

  

  11、黑白卡

  有的妈妈反映,黑白卡对于安抚宝宝效果也不错。这种黑白对比强烈、轮廓鲜明的图片,可以刺激宝宝的视觉发育。

  

  12、不要迷信带震动器的婴儿床、花草茶、朱砂等

  带震动器的婴儿床存在潜在的危险,有婴儿曾被卡在跳跃式的婴儿床边缘,窒息而死。使用要加强监护。

  而且宝宝家庭用药一定要多加小心。不可随意在水里加上某种东西,期待孩子睡眠状况会有所改善。

  朱砂即硫化汞,有妈妈认为有镇静安神作用而给小宝宝服用,汞进入体内,主要分布在肝肾,而引起肝肾损害,并可透过血脑屏障,直接损害中枢神经系统.

  写在后面的话

  本文介绍了很多安抚小宝宝的方法,一样一样试过去,总有适合你家宝宝的。今天不行的方法,到明天也许就管用了。

  如果你已经做了所有的努力,但宝宝依然睡得不能尽如人意,那么请放松下来,抛开焦虑,让家人帮你看会儿孩子,自己好好睡一觉。孩子的睡眠能力确实有差异,这绝不是你的问题。

  当你轻松下来,也许会发现情况也没那么糟。偶尔睡不好觉,也不会影响成长。等孩子大点,很多问题都会有所好转。新妈妈们,加油。

  参考资料:卡普新生儿安抚法 、婴幼儿睡眠圣经、AAP、实用程序育儿法

  推荐阅读:(关注公众号后回复前面关键字即可阅读)

  【夜醒】 0-1岁频繁夜醒、睡眠倒退怎么破?

  【小宝宝】小月龄宝宝睡眠常见问题,掌握这些要点,睡觉so easy

  【睡眠】5-12个月宝宝睡眠特点,新手爸妈必读

  【充足】宝宝需要睡多久?你的孩子睡眠真的充足吗?